01 / CỘT SỐNG
Đau lưng, cổ vai gáy
Tìm hiểu vận động phù hợp và xây dựng thói quen chăm sóc cột sống trong sinh hoạt hằng ngày.
Chuyển động · Hơi thở · Thiền
Chăm sóc cột sống
từ gốc rễ.
Hiểu cơ thể, thực hành phù hợp và xây dựng thói quen chăm sóc sức khỏe bền vững cùng Yoga Vì Cột Sống Việt.
Nội dung mang tính giáo dục và hướng dẫn thực hành; không thay thế chẩn đoán hoặc điều trị y tế.
Bắt đầu từ khả năng hiện tại của cơ thể — nhẹ nhàng, có chú tâm.
Bắt đầu từ điều bạn đang trải qua
Lắng nghe cơ thể, tìm cách chăm sóc phù hợp.
Mỗi người có hoàn cảnh và khả năng khác nhau. Hãy bắt đầu bằng việc hiểu nhu cầu hiện tại, lựa chọn thực hành phù hợp và tiến từng bước có thể duy trì.
02 / HƠI THỞ
Muốn hiểu và điều hòa hơi thở
Tìm hiểu cơ chế hơi thở và thực hành ở mức dễ chịu, không ép buộc hoặc cố gắng quá sức.
03 / DUY TRÌ
Chăm sóc sức khỏe lâu dài
Bắt đầu từ những bước nhỏ, có lộ trình và phù hợp với cuộc sống thực tế.
Phương pháp cốt lõi
Chuyển động Cột sống 3 Gốc
Khung tiếp cận gồm Cấu trúc – Sinh lý – Tâm lý, giúp quan sát sức khỏe từ nhiều góc nhìn và kết nối hiểu biết với thực hành.
GỐC 01
Cấu trúc
Quan sát tư thế, khả năng vận động và cách cơ thể phối hợp khi chuyển động.
GỐC 02
Sinh lý
Quan tâm đến hơi thở, hoạt động thần kinh và các quá trình sinh lý liên quan.
GỐC 03
Tâm lý
Nhận biết cảm xúc, căng thẳng và rèn luyện khả năng chú tâm, quan sát bản thân.
Hệ thống thực hành mở rộng: 3 Gốc – 5 Thể – 7 Luân Xa. Các mô hình chiêm nghiệm truyền thống sẽ được phân biệt rõ với kiến thức sinh học, giải phẫu và sinh lý học.
Tìm hiểu phương phápChương trình nổi bật
Chọn điểm bắt đầu phù hợp với bạn.
Từ trải nghiệm miễn phí đến các chương trình có lộ trình rõ ràng. Học phí và thời lượng truy cập được công bố theo thông tin hiện có; lịch khai giảng sẽ cập nhật khi xác nhận.
5 ngày giảm đau lưng dưới
Trải nghiệm ngắn để làm quen với thực hành chăm sóc vùng lưng dưới.
0đ · Trải nghiệm miễn phí
5 ngày giảm đau vai gáy
Làm quen với thực hành chăm sóc vùng cổ vai gáy.
0đ · Trải nghiệm miễn phí
Giảm đau và nuôi dưỡng lưng dưới
Lộ trình thực hành tập trung vào chăm sóc vùng lưng dưới.
1.500.000đ
Thở giảm đau và nuôi dưỡng vai gáy
Kết hợp thực hành hơi thở và chăm sóc vùng cổ vai gáy.
1.500.000đ
VỊ TRÍ ẢNH CHÂN DUNG NGƯỜI SÁNG LẬP
Thay bằng ảnh thật được phép sử dụng
Thay bằng ảnh thật được phép sử dụng
Người sáng lập
Hành trình trở về với cơ thể.
Loan có 6 năm kinh nghiệm giảng dạy Khí Tâm Yoga trị liệu và đang phát triển cách tiếp cận Chuyển động Cột sống 3 Gốc. Trang giới thiệu chính thức sẽ bổ sung tiểu sử, quá trình học tập và các chứng chỉ đã xác minh.
Tìm hiểu hành trìnhCần bổ sung và xác nhận thông tin tiểu sử, chứng chỉ và ảnh chân dung trước khi xuất bản.
Thư viện kiến thức
Hiểu thêm để thực hành chủ động.
Nội dung được tổ chức theo chủ đề chuyên môn, nhu cầu thực tế và định dạng để người đọc dễ tìm hiểu.
CHỦ ĐỀ 01
Cột sống và vận động
Kiến thức nền tảng về vận động, tư thế và thói quen hằng ngày.
CHỦ ĐỀ 02
Hơi thở và sinh lý
Tìm hiểu cơ chế thở, hệ thần kinh và thực hành hơi thở an toàn.
CHỦ ĐỀ 03
Thiền và quan sát
Chuyển động có chú tâm, quan sát và xây dựng thói quen thực hành.